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§长寿之要

现代人非常注重“养生”，目的当然是为了健康、长寿，这是很重要的。现在的物质生活丰富，可以说人生是这么的美好，当然要有健康的身体才能享受，所以，要懂得养生之道，以保健康、长寿。关于“长寿之要”，有八法提供参考：

第一，起居有时

古人“日出而作，日落而息”。生活作息定时而规律，所以古代医学不发达，但却鲜少生病；今人经常熬夜、晨昏颠倒，因此文明病愈来愈多。说明一个人的一日生活，什么时候就寝，什么时候起床；起居有时，生活正常，这是维护健康的第一步。

第二，饮食有节

现代人有很多的病痛，都是饮食不当所造成，最明显的就是营养过剩，造成肥胖症。过去老人家总叫人要多吃才能长寿，其实现代医学主张，少吃才能健康。尤其每日三餐，要定时定量，不暴饮暴食，所谓“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。饮食有节制，才能吃出健康来。

第三，工作有度

工作是生存的必要条件，不仅获得经济来源，也是心灵的重要寄托；有工作，人生才有意义，所以人都需要工作。但是，长期过度的劳神费力，也是健康的无形杀手，因此工作有限度，才能健康、长寿。

第四，运动有恒

适度的运动，也是健康不可少的条件，每天慢跑、打球、做体操等，都是简单易行的运动，应该持之以恒。

第五，心常欢喜

人的身心往往相互影响，身体不健康的人，心里常为病苦，自然难以快乐；相对的，心里不快乐，也会影响身体的健康。所以，常保一颗欢喜心，是长寿不可少的要件。

第六，与世无争

做人做事，有时候当然要努力以赴，但是在名位、权利之前，有时候也不必和人有太多的计较、太多的争执，所谓“无争自安”，能够与世无争，自能常保安康。

第七，与物无竞

人在享受物质的同时，如果过分贪求物欲，往往为物所役，所以与物无竞，才能身心泰然。

第八，淡泊宁静

世界上很多时候，应该是我的，不求自来；不该是自己的，强求也求不得，这就是因缘。懂得因缘法的人，凡事随缘随分，对于生活里的一切，无论是非得失、好坏有无，都能淡泊无欲，平静以对，这是最好的养生法门。

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